代謝好,加倍瘦

五月天的最愛

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商品訊息描述:

「瘦」跟年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝,
人人都能喚醒天生就有的瘦子魂!
肌力運動.飲食解方.中醫調整!
全方位激發你的變瘦密碼!


節食復胖、中年發福、過勞肥……
都是因為新陳代謝出問題!


過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪!
30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。
熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖與高血壓的風險!

恢復順暢的新陳代謝,就能有效減重,連睡覺也在消耗熱量!
基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量,是真正胖瘦的密碼;
而基礎代謝能夠燃燒身體六~七成的熱量,
所以基礎代謝愈高,燃燒的熱量就愈多,自然就能瘦!

你可以……
多吃Omega-3飲食,不必剝奪品嚐美食的權利,享受兼享「瘦」!
每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量,運動養成肌肉,是維持代謝的重要關鍵!
隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點,輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝!

本書特色

六大面向,逆轉新陳代謝的速度
新陳代謝減肥新觀念.強健肌肉的運動操
鑽石級的飲食原則.中醫養成易瘦體質
水果型身材的代謝法.易胖族群的生活對策

有人喝水也會胖,有人躺著就會瘦,關鍵就在新陳代謝。

30歲是個分界點,人的身體狀況達到顛峰,從此新陳代謝開始減緩,身體消耗能量的速度每10年下降5%。

也就是說,每天吃1800卡,十年如一日,35歲穿S號衣服,45歲時只穿得下M號了。

而唯一能改變基礎代謝的方法,就是增加肌肉量。

本書從強化新陳代謝的觀點出發,介紹身體各部位肌力運動,搭配飲食解方、中醫調養,
提高基礎代謝率,破解瘦不下來的迷思,達到全方位減肥塑身效果。鄭多燕 youtube

作者簡介

黃惠如

康健雜誌副總編輯,曾獲亞洲出版卓越獎(SOPA)公共服務報導榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費者權益報導獎優勝等。

林貞岑

康健雜誌主編,製作《排毒舒食輕鬆贏得最新iphone!!盛宴》、《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》等書。

楊心怡

康健雜誌記者,政大英語系、政大新聞研究所畢業。製作《肌戒毒──14天不洗臉的真正醫學美容》等書。

商品訊息簡述:

  • 作者: 黃惠如、林貞岑、 楊心怡等
  • 繪者:陳德信、周書羽/攝影
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版日期:2013/07/31
  • 語言:繁體中文


代謝好,加倍瘦

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